1.肉类罐头

种类：午餐肉、红烧牛肉、红烧猪肉、羊蝎子火锅罐头。

午餐肉罐头：午餐肉用途极广：早餐：午餐肉三明治/手抓饼/蛋饼；午餐&晚餐：午餐肉炒饭/炒面/炒饼；可搭中式的火锅，日式的饭团，欧式的沙拉，还有意式的披萨，可谓横贯中西，风靡全球。

营养：午餐肉肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香，主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸等，矿物质钠和钾的含量较高，有提高免疫力、开胃消食之食用功效。

2、蔬菜罐头

种类：芦笋罐头、番茄酱罐头、蘑菇罐头、竹笋罐头和黄瓜罐头等。

番茄罐头：番茄红素具有抗氧化，降低心血管疾病风险，抑制肿瘤发生发展等生物学作用。相关研究结果表明，加工过的番茄比新鲜番茄营养价值更好，番茄酱经过浓缩，番茄红素含量更高，加热后更易于人体对番茄红素的吸收。

食用菌类罐头：营养丰富，味道鲜美，具有高蛋白、低脂肪的特点，历来有“植物肉”之称。蘑菇还含有铁、钙、粗纤维，及19种氨基酸，其中八种是人体必需氨基酸。现代医学表明，蘑菇含有多种抗病毒成分，能抑制肿瘤的发生、发展，可降低一定的胆固醇，降低血压等，营养价值极高。

芦笋罐头：我国是芦笋主要生产国和出口国。芦笋在国际上享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸，蛋白质，和维生素，能提高身体免疫力，对高血压、心脏病、水肿等疾病的预防和治疗，具有很强的抑制作用和药理效应。

营养：蔬菜罐头食品采用新鲜品质良好的原料加工而成，基本保留了自身优质部分原有的营养成分，虽然维生素C略有损失，单位质量所含营养比例有所提高，更有利于消化和吸收。

3、水果罐头

鲜果加工制成罐头，通过科学合理的工艺技术，只要封盖紧密，贮存得当，在产品标明的保质期内，可保存24个月甚至更久。

4、水产罐头

种类：金枪鱼罐头、豆豉鲮鱼罐头、鲭鱼罐头、海参罐头、鲍鱼罐头。

金枪鱼罐头：我国超市里最常见的水产罐头有浸以不同汤汁，佐以各种口味。

豆豉鲮鱼罐头：历经百年变革，传承南粤历史。直接食用鲜香味美，也可搭配其它蔬菜食材进行烹煮。

鲭鱼罐头：新鲜的鲭鱼不易保存，出水即腐烂，常见的做法就是将其加工成罐头，常见的口味有盐水、油浸和茄汁。

5、粥类罐头

种类：八宝粥罐头、肉粥、水果粥、蔬菜粥、美肤养颜粥。

营养：粥类罐头拥有丰富的品种和悠久的历史，其中，八宝粥罐头以多种五谷杂粮为主原料，营养成分丰富，甜味适中，易于消化和吸收。

6、菜肴罐头

种类：鱼香肉丝罐头、宫保鸡丁罐头、麻婆豆腐罐头、咖喱土豆罐头。

厨艺不好或懒得炒菜，不点外卖也可以整点菜肴类罐头，买回家简单加热便可食用，现在的自加热菜肴罐头也更加方便加热处理。

7、杂粮罐头

种类：比较受欢迎的是玉米罐头。

营养：杂粮营养丰富，但由于大部分杂粮适口性及消化性较差，不易引起人的食欲。

8、其他罐头

种类：燕窝罐头。

燕窝罐头：只添加了燕窝，水，冰糖，采用先进的罐藏工艺，为消费者提供更加方便、省时、耐存的美容滋补品。

9、宠物罐头

居家别忘也给“毛小孩”准备好可口口粮，准备一些宠物罐头食品，满足家中猫猫狗狗的日常所需，宠物罐头的营养搭配也是非常全面。

（来源：人民康养）